Pour 99% des pratiquants de musculation, les exercices d'étirements que l'on connaît nous ont été appris en cours d'EPS du collège/Lycée ou dans nos activités sportives amateurs.
On ne connaît généralement qu'une seule manière de s'étirer, et quelques postures, que l'on utilise à tort et à travers, quel que soit cas de figure :
- En fin de séance pour récupérer et éviter les courbatures (sic!)
- Avant la séance pour se préparer et s'échauffer
- Pour tenter de développer la souplesse
etc.
⚠️ GROSSE ERREUR !
De la même manière qu'on n'entraîne pas nos muscles de façon identique si l'ont veut prendre du volume, de la force ou gagner en explosivité, il existe des méthodes et techniques d'étirements différentes selon les cas de figure !
Utiliser les mauvaises méthodes dans les mauvaises circonstances peut même s'avérer dangereux ! ☠
À CHAQUE OBJECTIF (SOUPLESSE, ÉCHAUFFEMENT, RÉCUPÉRATION, ETC), SA MÉTHODOLOGIE
Ces méthodologies sont basées sur des données scientifiques issues notamment de la bio-mécanique et de l’anatomie, et ne se pratiquent pas au hasard.
